2号站平台成人每天多少膳食纤维才算“足量”？
文章来源:未知时间:2021-04-30 点击数:
中国营养学会提出，成年人的膳食纤维摄入量为25g~35g/天，比如每天摄入500克蔬菜，
2号站总代约10克膳食纤维，再吃250克水果，约5g膳食纤维，其余的吃杂粮补充。 按照这一个标准，就不用担心出错了。相关食品安全知识如下：
最重要的是，大家不要盲目食用过量的膳食纤维，否则对健康有危害。
平时，我们可以将膳食纤维的量平均分配到三餐，
2号站总代理多种食物搭配，蔬菜的摄入量要大于水果。
此外，膳食纤维的添加应遵循由少到多、因人而异的原则。对于胃肠功能不好的人，不适合摄取大量膳食纤维，如老人、做过手术者等。
