二号站俄罗斯营养学家谈计算热量与卡路里不足
文章来源:未知时间:2021-04-21 点击数:
营养学家不建议为减肥而计算卡路里，同时能量摄入不可低于基础代谢量。相关的食品安全知识表明，因为否则机体会启动保护机制并减少代谢，减少的将不仅是脂肪组织，还有肌肉组织。
为减肥需要减少卡路里摄入，然而重要的是，
2号站平台登入我们每天消耗一定量的卡路里用以支撑体内极为重要的过程，女性基础代谢需1000-1500千卡，男性需1400-2000千卡。此外，食物消化和进食后肠道蠕动也需要能量，这又需要增加基础代谢的10%左右，还有不少于基础代谢的20%，即200-400千卡，这是工作、运动、其他任何方式的活动所必需的。
她表示，能量的摄入量不可以低于基础代谢的耗能，
2号站平台首页否则机体会启动保护并减少代谢，减少的将不仅是脂肪组织还有肌肉组织，最终即使出现最有限的营养失调就会使体重快速反弹至原数值，甚至出现增重。
今天营养学家通常不建议患者计算卡路里减肥。我们反而建议通过增加热量消耗的方式制造卡路里不足，即增加体育活动和体育锻炼。卡路里不足不应该是过度的，这样的减肥方式需要时间长一些，但更安全。
